النظام الغذائي للحنطة السوداء ، على الرغم من أنه يتكون من منتج رئيسي واحد فقط ، ليس ضارًا بالجسم مثل الأحاديات الأخرى ، لأن الحنطة السوداء مغذية للغاية وتحتوي على العديد من الفيتامينات. وفقا لأخصائي التغذية ، فإنه يعطي نتائج سريعة مع المتانة. سيساعد الاقتراح على الخروج من النظام الغذائي بسلاسة حتى لا يعود كيلوغرام المغادرة.
ميزة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
مبدأ النظام الغذائي الحنطة السوداء هو أسبوع أو أسبوعين فقط. هناك أنواع أكثر ناعمة حيث يُسمح بإضافة الفواكه والعسل والعصائر الطبيعية والكفير واللبن للنظام الغذائي. مثل هذا النظام الغذائي أسهل في التحرك ، ومع ذلك ، فإن التأثير أصغر. نتائج مهمة في وقت قصير هي ما هو متوقع من جميع الوجبات الغذائية. النظام الغذائي الحنطة السوداء قصيرة ، وفي الوقت نفسه له تأثير كبير. مقارنةً بالوجبات الغذائية الأحادية الأخرى ، لا يزيل الحنطة السوداء الكثير من الجسم ، حيث تحتوي هذه الحبوب على العديد من الفيتامينات والمعادن. كفاءة مثل هذه الوجبات هي أيضا مهمة ، والحبوب الحنطة السوداء رخيصة وبأسعار معقولة.
عدم وجود نظام غذائي الحنطة السوداء
مع أي نظام غذائي أحادي ، فإن عدم وجود الجسم ممكن. إنه لا يتلقى العديد من المكونات الأكثر أهمية ، وكذلك تقنيات البوليفيتامين التي لا تتماشى مع النظام الغذائي لن تشكل نقاط ضعف. لهذا السبب ، يتم بطلان النظام الغذائي في النساء الحوامل ، والنساء التمريض ، والأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن أو عمل نشط ، حتى لا يسبب المرض. مع اتباع نظام غذائي طويل ، يتناقص الهيموغلوبين ، ويظهر التعب ، ويغمضه ، ويتم تقليل الانتباه. أي أحادي يمكن أن يسبب الاكتئاب. يؤثر الإجهاد البدني أيضًا على الحالة النفسية ، بالإضافة إلى ذلك ، خلال مثل هذا النظام الغذائي ، نحن محرومون من كل فرحة الطعام المشترك ، وكل يوم علينا أن نأكل نفس الشيء. على الرغم من فوائد الحنطة السوداء ، إلا أن الأكل أمر صعب بعض الشيء بالنسبة للأمعاء ، وقد يكون متضخمًا ، وألم ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. عندما تظهر هذه العلامات ، يجب إيقاف النظام الغذائي. من خلال الخروج من النظام الغذائي ، تكون مجموعة الكتلة بأسرع وقت ممكن. الكائنات الحية المستنفدة تستخدم المنتج المسموح به ووضعه "في التخزين" للبقاء على قيد الحياة من إمكانية أن يكون المستقبل المكتئب من ضربات الجوع.
قائمة لمدة 7 أيام في نظام غذائي الحنطة السوداء
كل يوم تحتاج إلى تناول الطعام من 150 إلى 250 غرام من الحنطة السوداء المجففة. لا يمكن طهي الحبوب الخضراء أو البنية ، ولكن للسقوط. للقيام بذلك ، يتم سكب جزء واحد من الحنطة السوداء مع 2.5 جزء من الماء المغلي وتتم تغطية الحاوية ، ملفوفة بمنشفة. في الليل ، ستكون الحبوب جاهزة ، ولن يتم تدمير الفيتامينات فيه. في الوقت نفسه ، يتم استبعاد الملح والسكر والنكهات الحقيقية -أي الحبر الحبر "فارغ". إذا كان من الصعب مضغه ، فمن المسموح به خلط الحنطة السوداء مع الكفير المنخفض. هناك أربع حصص ، الرئيسية في الصباح إلى 17-18 ساعة. تأكد من شرب الكثير من الماء واتخذ قائمة كهذه:
اليوم 1-7
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي الأخضر بدون وجبة الإفطار الثانية: 50 غرام حنطة سوداء ، ماء
- الغداء: 100 غرام من الحنطة السوداء أو الشاي أو الماء
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي
قائمة لمدة 14 يومًا في نظام غذائي للحنطة السوداء
إذا كنت تلتزم بالخيارات الصعبة ، فستكون 100 غرام من الفواكه المجففة ، وملاعق العسل والفواكه بدون السكريات والخضروات -تضاف المجالات الخضراء إلى النظام الغذائي اليومي. مع الشعور بالتجويع بين Soba الرئيسي ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي المنخفض بدون إضافات ، عصير الفاكهة. في هذه الحالة ، يمتد النظام الغذائي لمدة أسبوع ، لأن النتائج غير واضحة. من الأسهل تحمل الشكل الناعم لنظام غذائي الحنطة السوداء وأذى أقل للجسم. ستبدو القائمة المقدرة مثل هذا يوميًا:
اليوم 1-14
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، القهوة السوداء
- الإفطار الثاني: كوب من الكفير أو حفنة من الفاكهة المجففة
- الغداء: 100 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي
- الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة مع الفواكه أو الخضار -كرات ببراعة: التفاح ، الخيار ، الطماطم ؛ أو كوب من عصير الطماطم (الملح بدون ملح) عشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء ، يمكنك التبل باللبن بدون مكملات
نتيجة
نظرًا لحقيقة أن الكربوهيدرات في المجموعة معقدة ، يحدث فصلها لفترة طويلة ، لذلك حدث الشعور بالامتلاء بسرعة ويستمر لفترة طويلة. مع نقص العناصر الغذائية ، يبدأ الجسم في جذب الطاقة من احتياطيات الدهون ، وبالتالي يختفي الجنيه الإضافي. في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، ولكن في الأيام القليلة الأولى قد لا يغادرون بسبب كميات كافية من الكربوهيدرات. أكبر الأصل ، أكبر فقدان النظام الغذائي. لا يمكن حملها مع مثل هذا النظام الغذائي ، من بين الدورات التدريبية ، يجب أن يكون هناك عدة أشهر من النظام الغذائي المتوازن الكامل ، حتى يتمكن الجسم من استعادة إمداد المواد المفقودة على أحادي. حتى لا تعود الجنيهات على الفور ، تحتاج إلى ترك النظام الغذائي بسلاسة. لبضعة أيام ، أضف تدريجياً بعض الخضروات والنظام الغذائي ومنتجات الألبان والبيض إلى الحنطة السوداء ، تاركًا وجبة واحدة من الحنطة السوداء.
مراجعات أخصائي التغذية
من إضافة الوجبات الغذائية ، يمكن تسليط الضوء على توفر المنتج ومحتوى السعرات الحرارية المنخفضة. الضعف أحاديدي أكثر خطورة: يؤدي فيتامين والمعادن إلى مشاكل في الجلد والأظافر والشعر ، مما يسبب التمدد. يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى "حرق" العضلات ، وبشكل عام ، يتزايد البئر. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم. قال أحد مستشاري التغذية ، وهو مدرب للتغذية ، إن ضعف الجلوكوز يمنع الدماغ ، ويصبح الشخص متعبًا ، ومهيجًا وينام بشكل سيء ".