الكثير منا مهتمون بالسؤال: "كيف يمكنني إنقاص الوزن في أسبوع واحد من 5 إلى 10 جنيهات؟"
لا يهم مقدار مثل هذه الرغبة في الخسارة كما لو أن تفقد عدد كبير من الكيلوغرامات لفترة قصيرة. في هذه الحالة ، لن يحدث فقدان الوزن السريع بسبب إزالة احتياطيات الدهون ، ولكن بسبب السائل الذي ينشأ من الجسم.
من المعروف أن الألياف الدهنية تحت الجلد تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
- هذا هو السبب في أن الجفاف يؤدي دائمًا إلى فقدان الوزن.
- يمكن أن يضمن انخفاض حجم الحجم استخدام الأموال التي تزيد من تخصيص البول.
- حتى الزيارة البسيطة للحمام أو الساونا يمكن أن تفقد وزنك بمقدار 2 إلى ثلاثة أرطال بسبب عملية التعرق المفرطة.
الطريقة الجذرية لفقدان الوزن في الأسبوع
وإذا قام المرء بإزالة السائل بنشاط لعدة أيام متتالية ، فإن أربعة لترات من الماء وسبعة ، وحتى أكثر من ذلك يمكن أن يترك الجسم.
ومع ذلك ، ستظهر عناصر الدرب المفيدة معهم ، حيث يمكن أن تكون النتائج واضحة:
- حول النشاط المركزي لنظام الدورة الدموية ،
- الأعضاء البولية وتكوين الدم.
غالبًا ما يتم استخدام الطرق الراديكالية لفقدان الوزن بسبب الجفاف في الرياضة المهنية.
عدد الكيلوغرام ، يمكن أن يضيع في الواقع في أقصر وقت في معظم الحالات اعتمادًا على الوزن المبكر للأشخاص الذين يفقدون الوزن.
- كلما كان الوزن أقرب ، كلما كان الانتقال إلى الأماكن ، والأسوأ بسبب فقدان الوزن.
- على سبيل المثال ، تزن 60 رطلاً ، في وقت قصير لتفقد 10 أرطال ، على الأرجح غير ممكن.
- إذا كان وزنك يصل إلى 90 رطلاً ، فمن الممكن إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ، ما يصل إلى 80 رطلاً.
- الشخص الذي يزن 150 رطلاً لا طائل منه حتى لو كان منتجًا معينًا هو القضاء على السائل. يمكنك فقط إزالة اللحوم والملح الدخان من النظام الغذائي الخاص بك حتى يبدأ الجسم في انبعاث الماء.
ماذا ستكون النتيجة ، لن يعود فقدان الوزن أبدًا؟
قال خبراء تعديل الوزن إن فقدان الوزن كبير أمر ممكن للغاية ، ومع ذلك ، فهو مكثف لجسمك ، وبالتالي فهو خطير للغاية على الظروف الصحية ".
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر النتائج جيدة جدًا عندما تضيع 500 جرام فقط في فقدان الوزن في الأسبوع. هذا يقل عن 10 كيلوغرامات ، لكن 500 جرام لن يعود ، وسيظل الشخص بصحة جيدة. يستجيب جسمك سلبًا لتقلبات الوزن الحادة. ومع ذلك ، فإن هذا سيؤدي إلى عواقب سلبية. الاكتئاب ، قد يبدأ الضرر العاطفي.
إذا قمت بقضاء السوائل من الجسم ، فهذا ينتظرك:
- اضطراب نشاط الدورة الدموية المركزية ، الأعضاء البولية ،
- الشعر والجلد الجاف ، طلاء الأظافر والشعر.
إذا امتنعت عن الطعام لبعض الوقت ، فقد يحدث التهاب المعدة والتهاب المعدة والإمساك. والإمساك يؤدي إلى تدهور في الأمراض الجلدية ، وسوء الصحة. إذا لم يذهب المرء إلى المرحاض بسبب حقيقة أنه لا يوجد شيء ، فعندئذٍ في أمعاء منتج الانحلال المخاطي ، لا يزال يتم الحفاظ على الميكروفلورا ، ويظهر تسمم الجسم مع راحةه.
من الجيد خلق الهضم مع نظام الشوفان. أسوأ شيء هو أنه في المستقبل ، في مكان ما لمدة شهر ، سيعود الجنيه المفقود بسرعة.
ربما يتم القضاء على 10 كيلوغرامات ، وبعد ذلك سيعودون مع كيلوغرام أو ثلاثة كيلوغرامات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تخضع عملية فقدان الوزن للسيطرة من قبل الخبراء في المجالات الغذائية.
أنا لا أستخدم أي عملات معدنية ، ولا هي طريقة تزيد من تخصيص البول في عملي.
ومع ذلك ، يحدث أن أنصح النساء المعرضات للذمة القوية ، وخاصة هذا واضح للغاية في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، لاستخدام رسوم الكلى أو مدر للبول خلال مثل هذه الفترة. وأنا لا أوصي بفقدان الوزن في أسبوع واحد بمقدار 10 جنيهات. هذا غير معقول وخطير للغاية على الصحة.
اقتراحات لفقدان الوزن في الأسبوع
أفضل وصفة لأولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن هو القيام بتمارين بدنية ، بالإضافة إلى ممارسة التحكم في التغذية الخاصة بهم.
منهجية التخسيس كنمط حياة مستمر
لذلك قررت إنقاص الوزن. سعيد باختيار طريقة أو طريقة لفقدان الوزن السريع؟
شيء واحد فقط يجب أن تضعه في الاعتبار:
- إذا قررت ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، اللياقة) - هذا إلى الأبد. إذا كنت قد اخترت وضع الميزانية ونظام غذائي للميزانية - هذا إلى الأبد!
- في الختام ، هل يتم اختيار النظام الغذائي مقارنة بمفهوم "إلى الأبد"؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلماذا عليك المتابعة؟
لا تنسى التدريب العادي
لشراء شيء ما ، تحتاج إلى فعل شيء لهذا الغرض!
- إذا لم تبدأ في الانخراط في تدريب القوة أو الجمباز أو التدريب في الوقت المحدد أو السباحة أو المشي في الوضع المحسن ، فلن تحقق أهدافك.
- اجلس على الأريكة وأمام التلفزيون الذي يحلم بلوحة معكرونة مع صلصة حادة وشرب القهوة مع السكر ، ولن تتخلص من رواسب الدهون! يمكنك تجربة نظام غذائي أمريكي على الأقل لفقدان الوزن.
هل الجري مرة أو مرتين في الأسبوع؟ إنه قليل جدًا!
ولكن إذا ركزت ساعتين للرياضة بالإضافة إلى استخدام الأطعمة الصغيرة الدهون كل يوم ، فسوف تتخلص من الجسم في مكان ما منذ أربعة أشهر!
اعتني ببشرتك لتجنب علامات التمدد
الرياضة المناسبة والتغذية ، بالطبع ، حسنا ، ولكن الجلد ليس الأكورديون.
إذا قررت فقدان الوزن ، فحاول العثور على وقت لجمال بشرتك. أحضر القشر والتدليك ثلاث مرات في سبعة أيام.
فوائد الاستحمام لفقدان الوزن
قم بزيارة الحمام أو الساونا.
- يعد الاستحمام أداة ممتازة لاستئناف الطاقة ، وتنظيف الجسم من اضطرابات التمثيل الغذائي ، مما يقلل من الوزن والتصلب. في الحمام ، يحدث أنسجة الأكسجين المكثفة للتغذية ، والتي لها تأثير جيد على لون العضلات ، ويمنح الجلد المرونة.
- تعمل الحرارة في الحمام على تنشيط تدفق الدم ، ونشاط العضو المركزي في الجهاز الدوري الدموي ، والرئتين ، ويحسن استقلاب الطاقة ، وارتفاع تكوين الدم (مؤشر الهيموغلوبين ، والخلايا الكريات البيض ، وخلايا الدم الحمراء) ، ويضعف الألم ، ويحسن عمل الغدد الصماء.
- حرارة الحمام مع بئر التدليك تحفز العضلات والمفاصل. تعد إجراءات الاستحمام ضرورية فقط للأشخاص الذين يعانون من عمل غير نشط ، حيث يتم تعويضهم جيدًا بسبب عدم وجود حركة.
منذ العصور القديمة ، كان الحمام موجودًا لجعل الجسم تطهيرًا ، وقبل كل شيء ، ينظف الجلد من السموم.
مشى كبديل رائع للياقة في القاعة
واحدة من أكثر الموضوعات غير السارة بالنسبة للكثيرين هي التدريب البدني. نعم ، كثير من الناس في كثير من الأحيان يتجنبون ذلك.
لا أريد التوتر في صالة الألعاب الرياضية؟
- في هذه الحالة ، يوصى بالسير أكثر.
- ننسى وجود المصاعد في المباني الشاهقة الخاصة بك ، واحصل على كلب-سيساعدك هذا على المشي في الحديقة ، وفي الوقت نفسه يمكنك الجري مع حيوان أليف والركض ، أو يمكنك مقابلة في حديقة مع بعض الشباب الجيدين.
إن الفشل الحركي (hypokinesia) واسع الانتشار في عصرنا.
- بعد ذلك ، يتناقص التمثيل الغذائي في شخص ما.
- في هذه الحالة ، لن يساعد أي نظام غذائي الجسم ، حتى الصغار ، على حل هذه المشكلة. التعليم الصحيح والرياضة -اليمين المادي يمكن أن يساعد.
يمكنك القيام بذلك في المنزل ، وأداء التدريب وفقًا لدروس الفيديو ، معقدة على مواقع فقدان الوزن. ولكن لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك فرصة ، فقد يكون ذلك أكثر.
لأي سبب هو منزله؟ العديد من النساء لديهن أطفال صغار يحتاجون إلى مراقبة ، وفي هذه الحالة ، يزورن نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية دون الوقت المتبقي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفظ أيضا.
مساعدة خبير التغذية
تذكر الخبراء في الطب ، والتحقق ، دعك تنفق بعض النفقات ، ولكن من الأفضل إنفاقها على طبيبك من حبوب منع الحمل السحرية التي لن يكون لها التأثير المطلوب. ربما ، سيساعدك طبيبك في العثور على سبب لأن لديك وزنًا زائد.
التحلي بالصبر ولا تحصل من نظام غذائي
الجنيهات المفرطة لا تختفي على الفور ، خاصة إذا كان لديك الكثير منها.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت ، وهذا هو السبب في أنك لا تضطر إلى التفكير أقل ، ولكن تفعل المزيد ، ثم ستحصل على نتائج من وقت لآخر.
- تأكد من عدم كسر. احصل على أهدافك!
زيادة نفسك
الحب واحترام جسدك ، وقضاء الوقت لدروس اللياقة البدنية ، وتحسين نفسك ، ثم صديقك أو زوجك أو الزملاء والأصدقاء والمعارف ، سيقدر الأقارب هذا بالتأكيد.
دائمًا في مزاج جيد ، في كثير من الأحيان تتذكر طفولتك ، لا يجب أن تخاف من القيام بأشياء مجنونة. بعد كل شيء ، الحياة جميلة! لا حاجة إلى أن تكون حزينًا إذا كان لديك جنيهات مفرطة. يمكن تحسين كل شيء إذا كنت تريد. بعد كل شيء ، يتحقق تفكيرنا. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والذهاب إلى هدفك!
ابحث عن جمالك المثالي
ابحث عن مثالي ، بمعنى آخر ، شخصية أحلامك.
- ابحث عن بعض الصور المثيرة للاهتمام وحاول أن تكون هي نفسها. ودع الآخرين يقولون ذلك على الثعبان ، لا تنمو الدهون.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، بالطبع ، فأنت تفهم أن هذا سيكون أفضل لصحتك. على سبيل المثال ، أعلى الدرج يزن 100 رطلاً أو 58 رطلاً؟ الفرق مرئي!
الرغبة والدافع لفقدان الوزن
تطوير إرادة ، لأنك وأنا أستطيع أن نفعل ما نريد ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة ورغبة وتصرف قوي في ذلك الوقت ، بمجرد أن نقرر إنقاص الوزن. تحفز نفسك. يمكنك الخروج بأي شعار ومتابعته. احصل على الرقم المثالي بحيث تحسد الفتيات الأخريات منك ، وليس العكس.
أتمنى لك النجاح!